IPF GL、DOTS、Wilksを一度に計算する

記録を1つ入力すると、3つのスコアが並んで表示されます。計算はすべて、お使いのブラウザの中で行われます。

キログラムかポンドを選び、男性用か女性用の計算式を選びます。
ビッグ3のトータルならトータル、ベンチプレスだけの記録ならベンチを選び、クラシック（ノーギア）かエクイップを選びます。ギアの区分で変わるのはIPF GLだけです。DOTSとWilksは、どちらにも同じ曲線を使います。
体重と、トータルまたはベンチプレスの重量を入力します。バーの重さも含めてください。
任意で、ほかのリフターを上回るのに必要なトータルの欄に相手の体重と記録を入力すると、あなたの体重でその相手を上回る、プレートで組める最小のトータルが表示されます。

IPF GL、DOTS、Wilks：それぞれのスコアの違い

3つとも、記録を体重の違うリフターどうしで比べられるポイントに換算します。ただし使う曲線が違うので、数値を互いに置き換えることはできません。スコアに意味があるのは、同じ計算式で出したほかのスコアと並べたときだけです。

IPF GLポイント（Goodliftポイントとも呼ばれます）は、国際パワーリフティング連盟（IPF）のスコアです。IPFは2020年5月1日から、IPF公認のすべての大会でこのポイントを使っています。単に「IPFポイント」と呼ばれることもありますが、それ以前のIPFの計算式とは別のものです。男性と女性、クラシックとエクイップ、トータルとベンチプレスで、それぞれ別の曲線があります。
DOTSはTim Konertzが公表したスコアで、曲線は男性用と女性用の1本ずつです。係数はUSA Powerliftingが公表しています。DOTS計算ツールでは、3種目の個別入力とマスターズの年齢補正も使えます。
WilksはRobert Wilksによるオリジナルの計算式で、以前からあるスコアのなかでいちばんよく知られています。OpenPowerliftingは今も、新しいスコアと並べてWilksを掲載しています。この計算ツールが使うのはオリジナルの計算式で、Wilks 2020ではありません。Wilks 2020の考案者は係数の表を公表しましたが、その元になった計算式は公表していないからです。

計算式と係数

Wを体重（kg）、Rを記録（kg）とします。ポンドで入力した値は、1 lb = 0.45359237 kgで換算します。

IPF GL

係数 = 100 ÷ (A − B · e^−C·W)（小数第6位に丸める）

IPF GLポイント = R × 係数

区分ごとのIPF GLのパラメータA、B、C
区分	ギア	種目	A	B	C
男性	クラシック	ビッグ3合計	1199.72839	1025.18162	0.00921
男性	エクイップ	ビッグ3合計	1236.25115	1449.21864	0.01644
男性	クラシック	ベンチプレス	320.98041	281.40258	0.01008
男性	エクイップ	ベンチプレス	381.22073	733.79378	0.02398
女性	クラシック	ビッグ3合計	610.32796	1045.59282	0.03048
女性	エクイップ	ビッグ3合計	758.63878	949.31382	0.02435
女性	クラシック	ベンチプレス	142.40398	442.52671	0.04724
女性	エクイップ	ベンチプレス	221.82209	357.00377	0.02937

IPFがGLポイントを定義しているのは、男性は体重40 kg以上、女性は体重35 kg以上です。それより軽い場合、計算ツールはGLのスコアを表示しません。IPFの選手権大会用ワークブックと同じく、係数は小数第6位に丸めてから記録に掛けます。2020年の文書のタイトルには2023年末まで有効と記されていますが、IPFフォーミュラのページでは今も現行のものとして掲載されています（2026年10月5日確認）。

DOTS

DOTS = R × 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)

aからeの値はDOTS係数の表に載っています。体重の適用範囲は男性が40–210 kg、女性が40–150 kgです。範囲外の場合、DOTSはいちばん近い境界の係数を使います。

Wilks

Wilks = R × 500 ÷ (a + bW + cW² + dW³ + eW⁴ + fW⁵)

オリジナル版Wilksの多項式係数（次数の低い順）
項	男性	女性
a	-216.0475144	594.31747775582
b · W	16.2606339	-27.23842536447
c · W²	-0.002388645	0.82112226871
d · W³	-0.00113732	-0.00930733913
e · W⁴	7.01863e-6	4.731582e-5
f · W⁵	-1.291e-8	-9.054e-8

曲線を使うのは、男性が40〜201.9 kg、女性が26.51〜154.53 kgの範囲です。これは、曲線の漸近線に近づかないようにOpenPowerliftingが適用している範囲で、範囲外ではいちばん近い境界の係数を使います。

ポイントは全桁の精度で計算し、小数第2位まで表示します。DOTSとWilksはビッグ3のトータル向けに作られた計算式です。ベンチプレスだけの記録には同じ曲線を当てはめ、計算ツールにもその旨が表示されます。

計算例

2人のリフターの例で見るIPF GL、DOTS、Wilks
リフター	IPF GL	DOTS	Wilks
男性、体重83 kg、クラシックでトータル600 kg	83.06	405.05	400.50
女性、体重63 kg、クラシックでトータル420 kg	91.89	451.72	451.06

1人目のリフターのIPF GL係数は0.138427なので、600 × 0.138427 ≈ 83.06ポイントになります。ベンチプレスの曲線は、公表されている結果で確かめられます。2019年の世界オープンクラシックベンチプレス選手権で、Susanna Törrönenが体重70.5 kgで挙げたクラシックのベンチプレス122.5 kgは、ここでは96.78 IPF GLポイントとなり、公表されている結果と一致します。

ほかのリフターを上回るのに必要なトータル

体重が同じなら、どのスコアも記録に比例して上がります。そのため、あるスコアを上回るのに必要なトータルは、そのスコアをあなたの係数で割り、プレートで組める次の刻みに切り上げた値になります。そのうえで計算ツールは、その重量のスコアが相手のスコアより確実に高いことを確かめます。スコアが同じなら同点で、上回ったことにはならないからです。

体重93 kgでトータル640 kgの相手：407.20 DOTS

体重83 kg、2.5 kg刻みの場合：605 kg → 408.43 DOTS

試技には2.5 kg刻み、記録への挑戦には0.5 kg刻み、ポンドなら5 lbか1 lb刻みを選んでください。大会には同点の場合の順位づけのルールもあり、順位を決める前にポイントを丸めたり切り捨てたりする大会もあります。それほどの僅差なら、その大会のルールを確認してください。

この計算ツールを自分のサイトに埋め込む

大会の運営者、連盟、クラブ、ジムは、この計算ツールを自分のページに無料で追加できます。埋め込まれるのは上の計算ツールそのもので、Cookieを設定せず、アナリティクスも読み込まず、どこにもデータを送信しません。コードはMITライセンスのオープンソースです。

テーマ単位「上回るのに必要なトータル」で使うスコア

埋め込まれる計算ツールのプレビュー：

次に、このコードを表示したい場所に貼り付けてください。内容に合わせて大きさが自動で調整されます。

サイズ自動調整の埋め込み

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<p><a href="https://brolic.app/ja/tools/powerlifting-calculator/">パワーリフティング計算ツール</a>（提供：Brolic）</p>
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サイトビルダーでスクリプトが使えない場合（Google Sitesなど）は、フレームだけを使ってください。高さは780ピクセルで、スマートフォンの画面幅でも全体が収まります。

フレームのみ

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<p><a href="https://brolic.app/ja/tools/powerlifting-calculator/">パワーリフティング計算ツール</a>（提供：Brolic）</p>

上のコードは、選んだオプションに合わせて更新されます。あとから手で変更する場合、オプションはdivのdata-theme、data-unit、data-score、またはフレームのアドレスのtheme、unit、scoreです。

よくある質問

IPF GL、DOTS、Wilksで数値が大きく違うのはなぜですか？

スケールが違うからです。IPF GLの計算式は100を曲線の値で割り、DOTSとWilksは500を割ります。そのため計算例では、GLポイントがほかの2つのおよそ5分の1になります。体重の影響の受け方も曲線ごとに違うので、計算式によって2人のリフターの順位が入れ替わることもあります。スコアは、同じ計算式のスコアどうしで比べてください。

どのスコアを使えばいいですか？

出場する大会が使っているスコアです。IPFの大会はIPF GLポイントで順位を決め、USA PowerliftingはDOTSを公表しています。自分の成長を追うだけなら、同じ計算式を使い続け、毎回体重も記録しておけば、どの計算式でもかまいません。

自分の体重だとIPF GLのスコアが出ないのはなぜですか？

IPFのGLポイントは、男性は体重40 kg以上、女性は体重35 kg以上の場合に限って定義されています。それより軽い場合、計算ツールは曲線を延長せず、スコアを空欄にします。

埋め込みは無料ですか？訪問者を追跡しますか？

無料で、利用回数の制限もありません。フレームはCookieを設定せず、アナリティクスも読み込みません。Brolicのホスティングに届くのは、画像やスクリプトを読み込むときと同じリクエストだけです。自分でホストしたい場合は、ソースコードをMITライセンスで利用できます。

出典と方法

Brolicチームが執筆しました。以下の資料は根拠と前提を説明するものです。このページは、個別の専門的な助言に代わるものではありません。

International Powerlifting Federation — 相対評価のためのIPF GL係数（2020年） — 計算式、8つのパラメータセット、最低体重。
International Powerlifting Federation — IPFフォーミュラのページ — 2020年の係数を現行のものとして掲載。係数を小数第6位に丸める、選手権大会用のワークブックもあります。
Tim Konertz — DOTSの原典となる仕様 — DOTSの2本の曲線、体重の適用範囲、境界ルール。
USA Powerlifting — DOTS係数 — DOTS係数を独自に公表しています。
OpenPowerlifting — WilksとGLの実装 — Wilksの多項式と体重の範囲、公表されているGLの結果2件を照合しました。
Brolic — powerlifting-calculatorのソースコード（MIT） — このページで使っている計算式、テスト、埋め込み用ウィジェット。

パワーリフティング計算ツール：IPF GLポイント・DOTS・Wilksを一度に計算。