手持ちのプレートと、いつものバーで

挙げたい合計重量が決まっているときは、プレートを計算を選びます。バーの重量と目標を入力し、使えるペアの数を調整してください。結果には、片側につけるプレートが表示されます。

すでにプレートをつけてあるときは、合計重量を計算を選びます。左右に同じ重さのプレートが1枚ずつついていたら、その2枚を1ペアとして追加します。計算ツールが両側のプレートとバーを合計します。

100 kgにするには、何をつける？

20 kgのバー + 2 × (20 kg + 20 kg) = 100 kg

つまり、20 kgのプレートを片側に2枚ずつ。全部で4枚です。

ポンドの場合、45 lbのバーの片側に45 lbのプレートを2枚ずつつけると225 lbになります。バーの重さはさまざまです。どのジムも同じバーを使っていると思い込まず、バーに記された表示を確認してください。

計算ツールは、バーを除いた分の重量を左右に均等に分けます。手持ちのペアの組み合わせを調べて、目標以下でいちばん近い結果を選びます。同じ重量になる組み合わせが2つあるときは、プレートの枚数が少ないほうを選びます。

目標が101 kgでも、使えるいちばん小さいペアで2.5 kgずつしか増やせない場合は、100 kgと表示されることがあります。足りない分は表示されたままです。黙って重いほうへ切り上げることはありません。

カラー、チェーン、バンド、マシンの負荷は含みません。この計算ツールは入力された重量を足し合わせるだけで、その重量があなたにとって適切かどうかは判断しません。

プレートは片側の枚数と全部の枚数、どちらで入力しますか？

ペアの数で入力します。1ペアは、左右に1枚ずつのプレートです。「片側につけるプレート」の下に「2 × 20 kg」と表示されたら、片側に20 kgのプレートを2枚という意味です。

15 kgのバーや、もっと軽いトレーニング用のバーでも使えますか？

はい。バーの重量を、使う器具に合わせて変更してください。選んだ単位で1〜100の正の数なら、どのバーの重量でも入力できます。

単位を切り替えると、プレートがリセットされるのはなぜですか？

キログラムとポンドでは、プレートの重さの種類が違うからです。単位を切り替えると、その単位のプレートの在庫が読み込まれ、例の値がリセットされます。20 kgのプレートを45 lbのプレートとして扱うことはありません。

ダンベルにも使えますか？

このツールは、左右対称にプレートをつけるバーベル用に作られています。ダンベルのハンドルの違いや、可変式ダンベルの仕組みは考慮していません。