Calcula IPF GL, DOTS y Wilks a la vez
Ingresa un resultado y ve los tres puntajes lado a lado. Todos los cálculos se hacen en tu navegador.
- Elige kilogramos o libras, y las fórmulas para hombres o para mujeres.
- Elige Total para un total de tres levantamientos o Banca para un resultado solo de press de banca, y Clásico (raw) o Equipado. El equipo solo cambia IPF GL; DOTS y Wilks tienen una sola curva para ambos.
- Ingresa el peso corporal y el total o el press de banca. Incluye la barra.
- Opcional: en la sección del total necesario para superar a otro levantador, ingresa su peso corporal y su resultado para ver el total más bajo que puedes cargar en la barra y que lo supera con tu peso corporal.
IPF GL, DOTS y Wilks: qué es cada puntaje
Los tres convierten un resultado en puntos que se pueden comparar entre distintos pesos corporales. Usan curvas distintas, así que los números no son intercambiables: un puntaje solo tiene sentido junto a otros puntajes de la misma fórmula.
- Los puntos IPF GL (también llamados puntos Goodlift) son el puntaje de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF). La IPF los usa en todos sus eventos avalados desde el 1 de mayo de 2020. Hay curvas separadas para hombres y mujeres, para levantamiento clásico y equipado, y para el total y el press de banca.
- DOTS, publicado por Tim Konertz, tiene una curva para hombres y otra para mujeres. USA Powerlifting publica sus coeficientes. La calculadora DOTS agrega la opción de ingresar los tres levantamientos por separado y un ajuste por edad Máster.
- Wilks, la fórmula original de Robert Wilks, es el puntaje antiguo más conocido. OpenPowerlifting todavía lo muestra junto a los más recientes. Esta calculadora usa la fórmula original, no Wilks 2020, cuyo autor publicó tablas de coeficientes pero no la fórmula detrás de ellas.
Fórmulas y coeficientes
Sea W el peso corporal en kilogramos y R el resultado en kilogramos. Los valores en libras se convierten con 1 lb = 0.45359237 kg.
IPF GL
Coeficiente = 100 ÷ (A − B · e−C·W), redondeado a seis decimales
Puntos IPF GL = R × coeficiente
| Categoría | Equipo | Modalidad | A | B | C |
|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | Clásico | Total de tres levantamientos | 1199.72839 | 1025.18162 | 0.00921 |
| Hombres | Equipado | Total de tres levantamientos | 1236.25115 | 1449.21864 | 0.01644 |
| Hombres | Clásico | Press de banca | 320.98041 | 281.40258 | 0.01008 |
| Hombres | Equipado | Press de banca | 381.22073 | 733.79378 | 0.02398 |
| Mujeres | Clásico | Total de tres levantamientos | 610.32796 | 1045.59282 | 0.03048 |
| Mujeres | Equipado | Total de tres levantamientos | 758.63878 | 949.31382 | 0.02435 |
| Mujeres | Clásico | Press de banca | 142.40398 | 442.52671 | 0.04724 |
| Mujeres | Equipado | Press de banca | 221.82209 | 357.00377 | 0.02937 |
La IPF define los puntos GL para pesos corporales de al menos 40 kg para hombres y 35 kg para mujeres; por debajo de eso, la calculadora no muestra puntaje GL. El coeficiente se redondea a seis decimales antes de multiplicarlo por el resultado, como en la hoja de cálculo de campeonatos de la IPF. Su documento de 2020 dice en el título que es válido hasta el final de 2023, pero la página de la fórmula de la IPF todavía lo presenta como vigente (consultado el 5 de octubre de 2026).
DOTS
DOTS = R × 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)
La tabla de coeficientes DOTS muestra los coeficientes a, b, c, d y e. Los rangos de peso corporal son 40–210 kg para hombres y 40–150 kg para mujeres; fuera de ellos, DOTS usa el coeficiente del límite más cercano.
Wilks
Wilks = R × 500 ÷ (a + bW + cW² + dW³ + eW⁴ + fW⁵)
| Término | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| a | -216.0475144 | 594.31747775582 |
| b · W | 16.2606339 | -27.23842536447 |
| c · W² | -0.002388645 | 0.82112226871 |
| d · W³ | -0.00113732 | -0.00930733913 |
| e · W⁴ | 7.01863e-6 | 4.731582e-5 |
| f · W⁵ | -1.291e-8 | -9.054e-8 |
La curva se usa de 40 a 201.9 kg para hombres y de 26.51 a 154.53 kg para mujeres, el rango que aplica OpenPowerlifting para mantenerse lejos de la asíntota de la curva; fuera de él, se usa el coeficiente del límite más cercano.
Los puntos conservan toda la precisión y se muestran con dos decimales. DOTS y Wilks se diseñaron para totales de tres levantamientos; para un resultado solo de press de banca, la calculadora aplica la misma curva y lo indica.
Ejemplos resueltos
| Atleta | IPF GL | DOTS | Wilks |
|---|---|---|---|
| Hombre, 83 kg, total clásico de 600 kg | 83.06 | 405.05 | 400.50 |
| Mujer, 63 kg, total clásico de 420 kg | 91.89 | 451.72 | 451.06 |
Para el primer atleta, el coeficiente IPF GL es 0.138427, así que 600 × 0.138427 ≈ 83.06 puntos. Un resultado publicado sirve para comprobar la curva de press de banca: los 122.5 kg en press de banca clásico de Susanna Törrönen, con 70.5 kg de peso corporal, en el Campeonato Mundial Open de Press de Banca Clásico de 2019, dan aquí 96.78 puntos IPF GL, igual que el resultado publicado.
El total necesario para superar a otro levantador
Con un peso corporal fijo, cada puntaje sube en proporción al resultado. Así que el total que supera un puntaje dado es ese puntaje dividido entre tu coeficiente, redondeado hacia arriba al siguiente incremento que se pueda cargar. Luego la calculadora comprueba que ese total dé un puntaje estrictamente mayor, porque igualar un puntaje es empatar, no superarlo.
Rival de 93 kg con 640 kg de total: 407.20 DOTS
Con 83 kg, en incrementos de 2.5 kg: 605 kg → 408.43 DOTS
Elige incrementos de 2.5 kg para los intentos, de 0.5 kg para un intento de récord, o de 5 lb y 1 lb en libras. Las competencias también tienen reglas para desempatar, y algunas redondean o truncan los puntos antes de clasificar; si la diferencia es así de pequeña, revisa las reglas del evento.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué IPF GL, DOTS y Wilks dan números tan distintos?
Están en escalas distintas: la fórmula IPF GL divide 100 entre su curva, y DOTS y Wilks dividen 500, así que en los ejemplos resueltos los puntos GL equivalen aproximadamente a una quinta parte de los puntos de las otras dos fórmulas. Las curvas también ponderan el peso corporal de forma distinta, así que dos levantadores pueden intercambiar posiciones de una fórmula a otra. Compara un puntaje solo con puntajes de la misma fórmula.
¿Qué puntaje debo usar?
El que use tu competencia: los eventos de la IPF clasifican con puntos IPF GL, y USA Powerlifting publica DOTS. Para tu propio progreso, cualquier fórmula sirve si sigues usando la misma y anotas tu peso corporal cada vez.
¿Por qué no hay puntaje IPF GL para mi peso corporal?
La IPF define los puntos GL solo a partir de 40 kg para hombres y 35 kg para mujeres. Por debajo de eso, la calculadora deja el puntaje en blanco en lugar de extender la curva.
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Fuentes y método
Escrito por el equipo de Brolic. Estas referencias explican la evidencia y los supuestos; esta página no sustituye la asesoría profesional personalizada.
- International Powerlifting Federation — Los coeficientes IPF GL para la puntuación relativa (2020) — La fórmula, los ocho conjuntos de parámetros y los pesos corporales mínimos.
- International Powerlifting Federation — Página de la fórmula IPF — Presenta los coeficientes de 2020 como vigentes, junto con la hoja de cálculo de campeonatos que redondea el coeficiente a seis decimales.
- Tim Konertz — Especificación original de DOTS — Las dos curvas DOTS, los rangos de peso corporal y la regla de límites.
- USA Powerlifting — Coeficientes DOTS — Publicación independiente de los coeficientes DOTS.
- OpenPowerlifting — Implementaciones de Wilks y GL — Verificación cruzada de los polinomios de Wilks y de su rango de peso corporal, y de dos resultados GL publicados.
- Brolic — Código fuente de powerlifting-calculator (MIT) — Las fórmulas, las pruebas y el widget insertable que usa esta página.
