IPF GL, DOTS, Wilks 점수를 한 번에 계산하기

기록 하나를 입력하면 세 가지 점수를 나란히 볼 수 있어요. 모든 계산은 브라우저에서 이루어져요.

킬로그램이나 파운드를 고르고, 남성 공식이나 여성 공식을 고르세요.
세 종목 합계라면 3대 합계를, 벤치프레스 단독 기록이라면 벤치프레스를 고르세요. 그리고 클래식(노장비)이나 장비 착용을 고르세요. 장비 여부는 IPF GL에만 영향을 줘요. DOTS와 Wilks는 두 경우에 같은 곡선 하나를 써요.
체중과 3대 합계 또는 벤치프레스 중량을 입력하세요. 바 무게도 포함하세요.
선택 사항: 다른 리프터를 제치는 데 필요한 합계에서 상대의 체중과 기록을 입력하면, 내 체중에서 상대를 제치는 데 필요한 최소 합계를 선택한 증량 단위에 맞춰 보여 줘요.

IPF GL, DOTS, Wilks: 각 점수의 차이

세 공식 모두 기록을 체중이 달라도 비교할 수 있는 점수로 바꿔요. 다만 쓰는 곡선이 서로 달라서 숫자를 바꿔 쓸 수 없어요. 점수는 같은 공식으로 낸 다른 점수와 나란히 놓을 때만 의미가 있어요.

IPF GL 점수(Goodlift 점수라고도 해요)는 국제파워리프팅연맹(IPF)이 쓰는 점수예요. IPF는 2020년 5월 1일부터 모든 IPF 공인 대회에서 이 점수를 써 왔어요. 남성과 여성, 클래식과 장비 착용, 3대 합계와 벤치프레스마다 곡선이 따로 있어요.
DOTS는 Tim Konertz가 공개한 공식으로, 남성용과 여성용 곡선이 하나씩 있어요. USA Powerlifting도 계수를 공개하고 있어요. DOTS 계산기에서는 종목별 입력과 마스터즈 나이 보정도 쓸 수 있어요.
Wilks(윌크스)는 Robert Wilks가 만든 원래 공식으로, 예전부터 쓰인 점수 가운데 가장 널리 알려져 있어요. OpenPowerlifting은 지금도 새 공식들과 함께 이 점수를 보여 줘요. 이 계산기는 Wilks 2020이 아니라 원래 공식을 써요. Wilks 2020은 저자가 계수 표만 공개하고 그 바탕이 된 공식은 공개하지 않았어요.

공식과 계수

체중(kg)을 W, 기록(kg)을 R이라고 할게요. 파운드 입력값은 1 lb = 0.45359237 kg으로 변환해요.

IPF GL

계수 = 100 ÷ (A − B · e^−C·W), 소수점 여섯째 자리까지 반올림

IPF GL 점수 = R × 계수

구분별 IPF GL 매개변수 A, B, C
구분	장비	종목	A	B	C
남성	클래식	3대 합계	1199.72839	1025.18162	0.00921
남성	장비 착용	3대 합계	1236.25115	1449.21864	0.01644
남성	클래식	벤치프레스	320.98041	281.40258	0.01008
남성	장비 착용	벤치프레스	381.22073	733.79378	0.02398
여성	클래식	3대 합계	610.32796	1045.59282	0.03048
여성	장비 착용	3대 합계	758.63878	949.31382	0.02435
여성	클래식	벤치프레스	142.40398	442.52671	0.04724
여성	장비 착용	벤치프레스	221.82209	357.00377	0.02937

IPF는 체중이 남성 40kg, 여성 35kg 이상일 때만 GL 점수를 정의해요. 그보다 가벼우면 계산기는 GL 점수를 표시하지 않아요. IPF의 선수권대회용 워크북처럼, 계수는 기록에 곱하기 전에 소수점 여섯째 자리까지 반올림해요. 2020년 문서의 제목에는 2023년 말까지 유효하다고 적혀 있지만, IPF 점수 공식 안내 페이지는 여전히 이 문서를 현행 기준으로 안내해요(2026년 10월 5일 확인).

DOTS

DOTS = R × 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)

a부터 e까지는 DOTS 계수 표에 나와 있어요. 체중 적용 범위는 남성 40–210kg, 여성 40–150kg이고, 범위를 벗어나면 가장 가까운 경계의 계수를 써요.

Wilks

Wilks = R × 500 ÷ (a + bW + cW² + dW³ + eW⁴ + fW⁵)

Wilks 원래 공식의 다항식 계수(차수가 낮은 항부터)
항	남성	여성
a	-216.0475144	594.31747775582
b · W	16.2606339	-27.23842536447
c · W²	-0.002388645	0.82112226871
d · W³	-0.00113732	-0.00930733913
e · W⁴	7.01863e-6	4.731582e-5
f · W⁵	-1.291e-8	-9.054e-8

이 곡선은 남성 40–201.9kg, 여성 26.51–154.53kg 범위에서 써요. OpenPowerlifting이 곡선의 점근선을 피하려고 적용하는 범위예요. 범위를 벗어나면 가장 가까운 경계의 계수를 써요.

점수는 정밀도를 그대로 유지한 채 계산하고, 소수점 둘째 자리까지 표시해요. DOTS와 Wilks는 3대 합계를 위해 만든 공식이에요. 벤치프레스 단독 기록에는 계산기가 같은 곡선을 적용하고, 그렇다고 안내해요.

계산 예시

예시 리프터 두 명의 IPF GL, DOTS, Wilks 점수
리프터	IPF GL	DOTS	Wilks
남성, 체중 83kg, 클래식 3대 합계 600kg	83.06	405.05	400.50
여성, 체중 63kg, 클래식 3대 합계 420kg	91.89	451.72	451.06

첫 번째 리프터의 IPF GL 계수는 0.138427, 따라서 점수는 600 × 0.138427 ≈ 83.06점이에요. 공개된 결과로 벤치프레스 곡선도 확인할 수 있어요. Susanna Törrönen이 2019 세계 오픈 클래식 벤치프레스 선수권대회에서 체중 70.5kg으로 기록한 클래식 벤치프레스 122.5kg은 여기서도 IPF GL 96.78점으로, 공개된 결과와 같아요.

다른 리프터를 제치는 데 필요한 합계

체중이 고정돼 있으면 세 점수 모두 기록에 비례해 올라가요. 그래서 어떤 점수를 넘는 데 필요한 합계는 그 점수를 내 계수로 나눈 뒤, 바에 올릴 수 있는 다음 단위로 올림한 값이에요. 계산기는 그 합계의 점수가 상대보다 확실히 높은지 한 번 더 확인해요. 점수가 같으면 제친 것이 아니라 동점이기 때문이에요.

상대(체중 93 kg, 합계 640 kg): 407.20 DOTS

내 체중 83 kg, 2.5 kg 단위: 605 kg → 408.43 DOTS

시기 중량은 2.5kg 단위, 신기록 도전은 0.5kg 단위, 파운드라면 5lb와 1lb 단위를 고르세요. 대회에는 동점자 처리 규정도 있고, 순위를 매기기 전에 점수를 반올림하거나 잘라 내는 대회도 있어요. 그 정도로 근소한 차이라면 해당 대회 규정을 확인하세요.

이 계산기를 내 사이트에 삽입하기

대회 운영자, 연맹, 클럽, 헬스장은 이 계산기를 자기 페이지에 무료로 넣을 수 있어요. 삽입되는 계산기는 위에 있는 계산기와 같아요. 쿠키를 설정하지 않고, 분석 도구를 불러오지 않으며, 어떤 데이터도 어디로 보내지 않아요. 코드는 MIT 라이선스로 공개된 오픈 소스예요.

테마 단위 ‘제치는 데 필요한 합계’ 점수 공식

삽입한 계산기 미리 보기:

그런 다음 계산기가 들어갈 자리에 아래 코드를 붙여 넣으세요. 내용에 맞춰 크기가 자동으로 조절돼요.

크기 자동 조절 코드

<div class="brolic-powerlifting-calculator" data-lang="ko"></div>
<p>Brolic이 만든 <a href="https://brolic.app/ko/tools/powerlifting-calculator/">파워리프팅 계산기</a></p>
<script src="https://brolic.app/embed/powerlifting-calculator.js" async></script>

사이트 빌더에서 스크립트를 쓸 수 없다면(예: Google Sites) 프레임만 쓰세요. 높이는 780픽셀로, 휴대폰 화면에서도 계산기가 다 보일 만큼 충분해요.

프레임만 쓰는 코드

<iframe src="https://brolic.app/ko/embed/powerlifting-calculator/" title="파워리프팅 점수 계산기: IPF GL, DOTS, Wilks" width="100%" height="780" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy"></iframe>
<p>Brolic이 만든 <a href="https://brolic.app/ko/tools/powerlifting-calculator/">파워리프팅 계산기</a></p>

위 코드는 선택한 옵션에 따라 바뀌어요. 나중에 직접 바꾸려면 div의 data-theme, data-unit, data-score나, 프레임 주소의 theme, unit, score를 수정하세요.

자주 묻는 질문

IPF GL, DOTS, Wilks는 왜 숫자가 이렇게 다른가요?

점수의 척도가 서로 달라요. IPF GL 공식은 100을 곡선 값으로 나누고, DOTS와 Wilks는 500을 나눠요. 그래서 계산 예시에서 GL 점수는 나머지 두 점수의 약 5분의 1이에요. 곡선이 체중을 반영하는 방식도 달라서, 두 리프터의 순위가 공식에 따라 뒤바뀔 수도 있어요. 점수는 같은 공식으로 낸 점수끼리만 비교하세요.

어떤 점수를 써야 하나요?

참가하는 대회가 쓰는 점수를 쓰세요. IPF 대회는 IPF GL 점수로 순위를 매기고, USA Powerlifting은 DOTS를 공개해요. 내 발전을 확인하는 용도라면 어느 공식이든 계속 같은 공식을 쓰고, 매번 체중을 함께 기록하면 돼요.

내 체중에서는 왜 IPF GL 점수가 나오지 않나요?

IPF는 남성 40kg, 여성 35kg 이상에서만 GL 점수를 정의해요. 그보다 가벼우면 계산기는 곡선을 늘려 쓰지 않고 점수를 비워 둬요.

삽입은 무료인가요? 방문자를 추적하나요?

무료이고 사용량 제한도 없어요. 프레임은 쿠키를 설정하지 않고 분석 도구도 불러오지 않아요. Brolic의 호스팅 서버에는 여느 이미지나 스크립트를 불러올 때와 같은 요청만 전달돼요. 직접 호스팅하고 싶다면 소스 코드를 MIT 라이선스로 쓸 수 있어요.

출처와 방법

Brolic 팀이 작성했어요. 아래 자료는 근거와 가정을 설명하며, 이 페이지는 개인에게 맞춘 전문가의 조언을 대신하지 않아요.

International Powerlifting Federation — 상대 평가를 위한 IPF GL 계수(2020) — 공식, 여덟 가지 매개변수 세트, 최소 체중.
International Powerlifting Federation — IPF 점수 공식 안내 페이지 — 2020년 계수를 현행 계수로 안내하며, 계수를 소수점 여섯째 자리까지 반올림하는 선수권대회용 워크북도 함께 실려 있어요.
Tim Konertz — DOTS 원본 사양 — DOTS 곡선 두 개, 체중 적용 범위, 경계 규칙.
USA Powerlifting — DOTS 계수 — DOTS 계수를 별도로 공개한 자료예요.
OpenPowerlifting — Wilks와 GL 구현 코드 — Wilks 다항식과 체중 범위, 그리고 공개된 GL 결과 두 건을 교차 검증한 자료예요.
Brolic — powerlifting-calculator 소스 코드(MIT) — 이 페이지에 쓰인 공식, 테스트, 삽입용 위젯이에요.

파워리프팅 계산기: IPF GL, DOTS, Wilks 점수.