IPF GL, DOTS ve Wilks puanlarını tek seferde hesapla

Tek bir sonuç gir ve üç puanı yan yana gör. Bütün hesaplamalar tarayıcında yapılır.

Birim olarak kilogram ya da libreyi, ardından erkek ya da kadın formüllerini seç.
Üç hareket toplamı için Toplam, yalnızca bench press sonucu için Bench seçeneğini seç; ardından Klasik (raw) ya da Ekipmanlı seçeneğini belirle. Ekipman yalnızca IPF GL puanını değiştirir; DOTS ve Wilks ikisi için de tek bir eğri kullanır.
Vücut ağırlığını ve toplamı ya da bench press sonucunu gir. Barın ağırlığını da dahil et.
İsteğe bağlı: başka bir sporcuyu geçmek için gereken toplam bölümünde rakibin vücut ağırlığını ve sonucunu gir; senin vücut ağırlığında onu geçen, bara yüklenebilecek en küçük toplamı görürsün.

IPF GL, DOTS ve Wilks: hangi puan ne?

Üçü de bir sonucu, farklı vücut ağırlıkları arasında karşılaştırılabilen puanlara çevirir. Farklı eğriler kullandıkları için sayılar birbirinin yerine kullanılamaz: Bir puan ancak aynı formülden gelen diğer puanların yanında anlam taşır.

IPF GL puanları (Goodlift puanları olarak da bilinir), Uluslararası Powerlifting Federasyonu’nun (IPF) puanlama sistemidir. IPF, 1 Mayıs 2020’den bu yana onayladığı bütün yarışmalarda bu puanları kullanıyor. Erkekler ve kadınlar, klasik ve ekipmanlı kaldırışlar, toplam ve bench press için ayrı eğriler vardır.
Tim Konertz’in yayımladığı DOTS, erkekler için bir, kadınlar için bir eğri kullanır. Katsayılarını USA Powerlifting yayımlar. DOTS puanı hesaplama aracı, hareketleri ayrı ayrı girme ve masters yaş düzeltmesi seçeneklerini de ekler.
Wilks, Robert Wilks’in özgün formülüdür ve eski puanlar arasında en bilinenidir. OpenPowerlifting bu puanı hâlâ yenilerinin yanında gösteriyor. Bu hesaplama aracı Wilks 2020’yi değil, özgün formülü kullanır: Wilks 2020’nin yazarı katsayı tablolarını yayımladı ama bu tabloların dayandığı formülü yayımlamadı.

Formüller ve katsayılar

W kilogram cinsinden vücut ağırlığı, R ise kilogram cinsinden sonuç olsun. Libre cinsinden girilen değerler 1 lb = 0,45359237 kg ile kilograma çevrilir.

IPF GL

Katsayı = 100 ÷ (A − B · e^−C·W), altı ondalık basamağa yuvarlanır

IPF GL puanı = R × katsayı

Her kategori için IPF GL parametreleri A, B ve C
Kategori	Ekipman	Yarışma dalı	A	B	C
Erkek	Klasik	Üç hareket toplamı	1199,72839	1025,18162	0,00921
Erkek	Ekipmanlı	Üç hareket toplamı	1236,25115	1449,21864	0,01644
Erkek	Klasik	Bench press	320,98041	281,40258	0,01008
Erkek	Ekipmanlı	Bench press	381,22073	733,79378	0,02398
Kadın	Klasik	Üç hareket toplamı	610,32796	1045,59282	0,03048
Kadın	Ekipmanlı	Üç hareket toplamı	758,63878	949,31382	0,02435
Kadın	Klasik	Bench press	142,40398	442,52671	0,04724
Kadın	Ekipmanlı	Bench press	221,82209	357,00377	0,02937

IPF, GL puanlarını erkeklerde en az 40 kg ve kadınlarda en az 35 kg vücut ağırlığı için tanımlar; bunun altında hesaplama aracı GL puanı göstermez. IPF’nin şampiyona hesap tablosunda olduğu gibi, katsayı sonuçla çarpılmadan önce altı ondalık basamağa yuvarlanır. 2020 tarihli belgenin başlığı 2023 sonuna kadar geçerli olduğunu söylüyor, ancak IPF formül sayfası onu hâlâ güncel olarak listeliyor (5 Ekim 2026’da kontrol edildi).

DOTS

DOTS = R × 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)

a’dan e’ye kadar katsayılar DOTS katsayı tablosunda yer alır. Vücut ağırlığı aralığı erkekler için 40–210 kg, kadınlar için 40–150 kg olarak tanımlanır; bu aralıkların dışında DOTS, en yakın sınırdaki katsayıyı kullanır.

Wilks

Wilks = R × 500 ÷ (a + bW + cW² + dW³ + eW⁴ + fW⁵)

Özgün Wilks polinom katsayıları, en düşük dereceli terim önce
Terim	Erkek	Kadın
a	-216,0475144	594,31747775582
b · W	16,2606339	-27,23842536447
c · W²	-0,002388645	0,82112226871
d · W³	-0,00113732	-0,00930733913
e · W⁴	7,01863e-6	4,731582e-5
f · W⁵	-1,291e-8	-9,054e-8

Eğri erkeklerde 40 ile 201,9 kg, kadınlarda 26,51 ile 154,53 kg arasında kullanılır. Bu, OpenPowerlifting’in eğrinin asimptotundan uzak durmak için uyguladığı aralıktır; aralığın dışında en yakın sınırdaki katsayı kullanılır.

Puanlar tam hassasiyetle hesaplanır ve iki ondalık basamakla gösterilir. DOTS ve Wilks üç hareket toplamları için tasarlanmıştır; yalnızca bench press sonucu girildiğinde hesaplama aracı aynı eğriyi uygular ve bunu belirtir.

Örnek hesaplamalar

İki örnek sporcu için IPF GL, DOTS ve Wilks
Sporcu	IPF GL	DOTS	Wilks
Erkek, 83 kg, 600 kg klasik toplam	83,06	405,05	400,50
Kadın, 63 kg, 420 kg klasik toplam	91,89	451,72	451,06

İlk sporcu için IPF GL katsayısı 0,138427 olduğundan sonuç 600 × 0,138427 ≈ 83,06 puan olur. Yayımlanmış bir sonuç bench press eğrisini doğruluyor: Susanna Törrönen’in 2019 Dünya Açık Klasik Bench Press Şampiyonası’nda 70,5 kg vücut ağırlığıyla kaldırdığı 122,5 kg’lık klasik bench press, burada 96,78 IPF GL puanı ediyor; bu, yayımlanan sonuçla aynı.

Başka bir sporcuyu geçmek için gereken toplam

Vücut ağırlığı sabitken her puan, sonuçla orantılı olarak artar. Bu yüzden belirli bir puanı geçen toplam, o puanın senin katsayına bölünüp bara yüklenebilecek bir sonraki ağırlığa yukarı yuvarlanmasıyla bulunur. Hesaplama aracı ardından bu ağırlığın kesinlikle daha yüksek bir puan verdiğini kontrol eder; çünkü eşit puan geçmek değil, beraberliktir.

93 kg’da 640 kg toplam yapan rakip: 407,20 DOTS

83 kg’da, 2,5 kg’lık artışlarla: 605 kg → 408,43 DOTS

Denemeler için 2,5 kg, rekor denemesi için 0,5 kg; libre cinsinden 5 lb ya da 1 lb artış seç. Yarışmalarda eşit puanlı sporcuların sıralamasını belirleyen kurallar da vardır ve bazı yarışmalar sıralamadan önce puanları yuvarlar ya da ondalıklarını atar; bu kadar yakın sonuçlarda yarışmanın kurallarına bak.

Bu hesaplama aracını sitene yerleştir

Yarışma organizatörleri, federasyonlar, kulüpler ve spor salonları bu hesaplama aracını kendi sayfalarına ücretsiz olarak ekleyebilir. Yerleştirilen sürüm, yukarıdaki hesaplama aracının aynısıdır: Çerez kullanmaz, analiz aracı yüklemez ve hiçbir yere veri göndermez. Kodu MIT lisansı altında açık kaynaklıdır.

Tema Birimler “Geçmek için gereken toplam” puanı

Yerleştirilen hesaplama aracının önizlemesi:

Ardından bu kodu, hesaplama aracının görünmesini istediğin yere yapıştır. İçeriğine göre kendiliğinden boyutlanır:

Otomatik boyutlanan yerleştirme kodu

<div class="brolic-powerlifting-calculator" data-lang="tr"></div>
<p>Brolic’in <a href="https://brolic.app/tr/tools/powerlifting-calculator/">powerlifting puan hesaplama aracı</a></p>
<script src="https://brolic.app/embed/powerlifting-calculator.js" async></script>

Site oluşturucun script eklemeye izin vermiyorsa (örneğin Google Sites), çerçeveyi tek başına kullan. Çerçeve 780 piksel yüksekliğindedir; bu, bir telefon ekranı için yeterlidir:

Yalnızca çerçeve

<iframe src="https://brolic.app/tr/embed/powerlifting-calculator/" title="Powerlifting puan hesaplama aracı: IPF GL, DOTS ve Wilks" width="100%" height="780" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy"></iframe>
<p>Brolic’in <a href="https://brolic.app/tr/tools/powerlifting-calculator/">powerlifting puan hesaplama aracı</a></p>

Yukarıdaki kod seçimlerine göre güncellenir. Seçenekleri daha sonra elle değiştirmek için div öğesindeki data-theme, data-unit ve data-score özelliklerini ya da çerçeve adresindeki theme, unit ve score parametrelerini kullan.

Sık sorulan sorular

IPF GL, DOTS ve Wilks neden bu kadar farklı sayılar veriyor?

Farklı ölçekler kullanırlar: IPF GL formülü 100’ü kendi eğrisine böler, DOTS ve Wilks ise 500’ü. Bu yüzden örnek hesaplamalarda GL puanları diğer ikisinin yaklaşık beşte biri çıkar. Eğriler vücut ağırlığını da farklı biçimde hesaba katar; bu nedenle iki sporcunun sıralaması formülden formüle değişebilir. Bir puanı yalnızca aynı formülden gelen puanlarla karşılaştır.

Hangi puanı kullanmalıyım?

Katıldığın yarışmanın kullandığı puanı: IPF yarışmaları IPF GL puanlarıyla sıralama yapar, USA Powerlifting ise DOTS yayımlar. Kendi ilerlemen için, aynı formülü kullanmaya devam ettiğin ve her seferinde vücut ağırlığını kaydettiğin sürece herhangi bir formül işini görür.

Vücut ağırlığım için neden IPF GL puanı yok?

IPF, GL puanlarını yalnızca erkeklerde 40 kg, kadınlarda 35 kg vücut ağırlığından itibaren tanımlar. Bunun altında hesaplama aracı eğriyi uzatmak yerine puanı boş bırakır.

Yerleştirme ücretsiz mi? Ziyaretçilerimi takip ediyor mu?

Ücretsizdir ve kullanım sınırı yoktur. Çerçeve çerez kullanmaz ve analiz aracı yüklemez; Brolic’in sunucusu, herhangi bir görsel ya da script dosyası için gelen isteğin aynısını görür. Kendin barındırmayı tercih edersen kaynak kodu MIT lisanslıdır.

Kaynaklar ve yöntem

Brolic ekibi tarafından yazıldı. Bu kaynaklar kanıtları ve varsayımları açıklar; bu sayfa kişiye özel profesyonel tavsiyenin yerini tutmaz.

International Powerlifting Federation — Göreli puanlama için IPF GL katsayıları (2020) — Formül, sekiz parametre seti ve en düşük vücut ağırlıkları.
International Powerlifting Federation — IPF formül sayfası — 2020 katsayılarını güncel olarak listeler; katsayıyı altı ondalık basamağa yuvarlayan şampiyona hesap tablosu da bu sayfadadır.
Tim Konertz — Özgün DOTS spesifikasyonu — İki DOTS eğrisi, vücut ağırlığı aralıkları ve sınır kuralı.
USA Powerlifting — DOTS katsayıları — DOTS katsayılarının bağımsız bir yayını.
OpenPowerlifting — Wilks ve GL formüllerinin yazılımdaki uygulamaları — Wilks polinomlarının ve vücut ağırlığı aralığının, ayrıca yayımlanmış iki GL sonucunun çapraz kontrolü.
Brolic — powerlifting-calculator kaynak kodu (MIT) — Bu sayfada kullanılan formüller, testler ve yerleştirilebilir hesaplama aracı.

Powerlifting puan hesaplama: IPF GL, DOTS ve Wilks.