同時計算 IPF GL、DOTS 與 Wilks

輸入一筆成績，就能並排看到三種分數。所有計算都在你的瀏覽器中進行。

選擇公斤或磅，以及男性或女性公式。
選擇總和計算三項總和，或選擇臥推計算單項臥推成績；再選擇無裝備（IPF 的 Classic 組）或有裝備（Equipped 組）。裝備只會改變 IPF GL；DOTS 與 Wilks 不分裝備，都只有一條曲線。
輸入體重，以及總和或臥推重量。重量要包含槓鈴本身。
選填：在超越另一位選手所需的總和中輸入對方的體重與成績，就會看到以你的體重要超越對方，依可加重的級距最少需要多少總和。

IPF GL、DOTS 與 Wilks：三種分數的差別

三種公式都會把成績換算成分數，讓不同體重的選手可以互相比較。它們使用不同的曲線，所以數字不能互相換用：分數只有和同一套公式算出的其他分數放在一起，才有意義。

IPF GL 分數（又稱 Goodlift 分數）是國際健力總會（IPF）的計分方式。自 2020 年 5 月 1 日起，IPF 認可的所有賽事都使用這個分數。男性與女性、無裝備與有裝備、總和與臥推，各有不同的曲線。
DOTS 由 Tim Konertz 發表，男性與女性各有一條曲線。美國健力協會（USA Powerlifting）公布了它的係數。DOTS 計算機另外提供三項分別輸入與大師組年齡校正。
Wilks 是 Robert Wilks 的原版公式，也是最廣為人知的舊式計分方式。OpenPowerlifting 仍會把它和較新的分數並列。這個計算機使用原版公式，而不是 Wilks 2020；Wilks 2020 的作者公布了係數表，卻沒有公布背後的公式。

公式與係數

設 W 為體重（kg），R 為成績（kg）。以磅輸入的數值，會以 1 lb = 0.45359237 kg 換算。

IPF GL

係數 = 100 ÷ (A − B · e^−C·W)，四捨五入到小數點後六位

IPF GL 分數 = R × 係數

各類別的 IPF GL 參數 A、B 與 C
公式類別	裝備	項目	A	B	C
男性	無裝備	三項總和	1199.72839	1025.18162	0.00921
男性	有裝備	三項總和	1236.25115	1449.21864	0.01644
男性	無裝備	臥推	320.98041	281.40258	0.01008
男性	有裝備	臥推	381.22073	733.79378	0.02398
女性	無裝備	三項總和	610.32796	1045.59282	0.03048
女性	有裝備	三項總和	758.63878	949.31382	0.02435
女性	無裝備	臥推	142.40398	442.52671	0.04724
女性	有裝備	臥推	221.82209	357.00377	0.02937

IPF 的 GL 分數僅適用於體重至少 40 kg 的男性選手與體重至少 35 kg 的女性選手；低於這個體重，計算機不會顯示 GL 分數。係數會先四捨五入到小數點後六位，再乘上成績，和 IPF 錦標賽試算表的做法相同。IPF 2020 年的文件標示有效期限到 2023 年底，但 IPF 的計分公式頁面仍把它列為現行版本（2026 年 10 月 5 日查核）。

DOTS

DOTS = R × 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)

DOTS 係數表列出了 a 到 e。體重的適用範圍是男性 40–210 kg、女性 40–150 kg；超出範圍時，DOTS 會使用最接近的邊界值的係數。

Wilks

Wilks = R × 500 ÷ (a + bW + cW² + dW³ + eW⁴ + fW⁵)

原版 Wilks 多項式係數（由最低次項起）
項	男性	女性
a	-216.0475144	594.31747775582
b · W	16.2606339	-27.23842536447
c · W²	-0.002388645	0.82112226871
d · W³	-0.00113732	-0.00930733913
e · W⁴	7.01863e-6	4.731582e-5
f · W⁵	-1.291e-8	-9.054e-8

男性在 40 到 201.9 kg、女性在 26.51 到 154.53 kg 之間使用這條曲線，這是 OpenPowerlifting 為了避開曲線的漸近線而採用的範圍；超出範圍時，使用最接近的邊界值的係數。

分數以完整精度計算，顯示到小數點後兩位。DOTS 與 Wilks 原本是為三項總和設計的；輸入單項臥推成績時，計算機會套用同一條曲線，並註明這一點。

計算範例

兩位範例選手的 IPF GL、DOTS 與 Wilks 分數
選手	IPF GL	DOTS	Wilks
男性，83 kg，無裝備總和 600 kg	83.06	405.05	400.50
女性，63 kg，無裝備總和 420 kg	91.89	451.72	451.06

第一位選手的 IPF GL 係數是 0.138427，計算結果為 600 × 0.138427 ≈ 83.06 分。臥推曲線可以用一筆已公布的成績來驗證：Susanna Törrönen 在 2019 年世界公開組無裝備臥推錦標賽（2019 World Open Classic Bench Press Championships）以 70.5 kg 的體重完成 122.5 kg 的無裝備臥推，在這裡算出 96.78 IPF GL 分，與公布的成績相同。

超越另一位選手所需的總和

在體重固定時，每一種分數都和成績成正比。所以要超越某個分數，所需的總和就是該分數除以你的係數，再無條件進位到下一個可加重的級距。接著，計算機會確認這個重量的分數確實比對方高，因為同分算平手，不算超越。

對手體重 93 kg、總和 640 kg：407.20 DOTS

體重 83 kg、以 2.5 kg 為級距：605 kg → 408.43 DOTS

一般試舉可選擇 2.5 kg 級距，挑戰紀錄的試舉可選 0.5 kg；以磅計算時則是 5 lb 與 1 lb。比賽也有同分時的排名規則，有些比賽還會在排名前把分數四捨五入或無條件捨去；分數這麼接近時，請查閱該賽事的規則。

把這個計算機嵌入你的網站

賽事主辦單位、協會、俱樂部與健身房，都可以免費把這個計算機加到自己的網頁上。嵌入的版本就是上方的計算機：不會設定 Cookie、不會載入分析工具，也不會把任何資料傳送到任何地方。它的程式碼以 MIT 授權開放原始碼。

主題單位「超越所需總和」的計分公式

嵌入後的計算機預覽：

接著把下面的程式碼貼到要顯示的位置。它會依內容自動調整大小：

自動調整高度的嵌入碼

<div class="brolic-powerlifting-calculator" data-lang="zh-hant"></div>
<p>Brolic 提供的<a href="https://brolic.app/zh-hant/tools/powerlifting-calculator/">健力計算機</a></p>
<script src="https://brolic.app/embed/powerlifting-calculator.js" async></script>

如果你的網站架設工具不允許使用指令碼（例如 Google Sites），請單獨使用框架。框架高度為 780 像素，足以容納手機上的版面：

僅使用 iframe 框架

<iframe src="https://brolic.app/zh-hant/embed/powerlifting-calculator/" title="健力分數計算機：IPF GL、DOTS 與 Wilks" width="100%" height="780" style="border:0;max-width:680px" loading="lazy"></iframe>
<p>Brolic 提供的<a href="https://brolic.app/zh-hant/tools/powerlifting-calculator/">健力計算機</a></p>

上方的程式碼會隨你的選擇更新。之後若要手動修改，可以調整 div 上的 data-theme、data-unit 與 data-score，或框架網址中的 theme、unit 與 score。

常見問題

為什麼 IPF GL、DOTS 與 Wilks 算出的數字差這麼多？

它們的尺度不同：IPF GL 公式是用 100 除以曲線，DOTS 與 Wilks 則是用 500，所以在計算範例中，GL 分數大約只有另外兩種的五分之一。各條曲線對體重的處理方式也不同，兩位選手的名次可能因公式不同而對調。請只拿同一套公式算出的分數互相比較。

我該用哪一種分數？

用你參加的比賽所採用的那一種：IPF 賽事以 IPF GL 分數排名，USA Powerlifting 則公布 DOTS。若是追蹤自己的進步，任何一套公式都可以，只要持續使用同一套，並且每次都記錄體重。

為什麼我的體重沒有 IPF GL 分數？

IPF 只為男性 40 kg、女性 35 kg 以上的體重定義 GL 分數。低於這個體重時，計算機會讓分數留白，而不是延伸曲線。

嵌入是免費的嗎？會追蹤我網站的訪客嗎？

免費，而且沒有使用次數限制。框架不會設定 Cookie，也不會載入分析工具；Brolic 的主機收到的，和任何圖片或指令碼會產生的請求一樣。如果你想自行託管，原始碼採用 MIT 授權。

資料來源與方法

由 Brolic 團隊撰寫。以下資料說明本頁所依據的證據與假設；本頁內容不能取代針對個人的專業建議。

International Powerlifting Federation — IPF GL 相對計分係數（2020） — 公式、八組參數，以及最低體重。
International Powerlifting Federation — IPF 計分公式頁面 — 把 2020 年的係數列為現行版本，並附上錦標賽用的試算表，其中係數四捨五入到小數點後六位。
Tim Konertz — DOTS 原始規格 — DOTS 的兩條曲線、體重適用範圍與邊界規則。
USA Powerlifting — DOTS 係數 — 另行公布的 DOTS 係數。
OpenPowerlifting — Wilks 與 GL 程式實作 — 交叉核對 Wilks 多項式與體重範圍，以及兩筆已公布的 GL 成績。
Brolic — powerlifting-calculator 原始碼（MIT 授權） — 本頁使用的公式、測試與可嵌入的計算機元件。

健力計算機：一次算出 IPF GL、DOTS 與 Wilks 分數。