Calcule IPF GL, DOTS e Wilks de uma vez só
Informe um resultado e veja as três pontuações lado a lado. Todos os cálculos são feitos no seu navegador.
- Escolha quilogramas ou libras e as fórmulas masculinas ou femininas.
- Escolha Total para um total dos três levantamentos ou Supino para um resultado só de supino, e Clássico (raw) ou Equipado. O equipamento altera apenas o IPF GL; o DOTS e o Wilks têm uma só curva para os dois.
- Informe o peso corporal e o total ou o supino. Inclua a barra.
- Opcional: na seção o total necessário para superar outro atleta, informe o peso corporal e o resultado do adversário para ver o menor total que, respeitando o incremento de carga escolhido, supera a pontuação dele com o seu peso corporal.
IPF GL, DOTS e Wilks: qual pontuação é qual
As três transformam um resultado em pontos que podem ser comparados entre pesos corporais diferentes. Elas usam curvas diferentes, então os números não são intercambiáveis: uma pontuação só tem significado ao lado de outras pontuações da mesma fórmula.
- Os pontos IPF GL (também chamados de pontos Goodlift) são a pontuação da International Powerlifting Federation (Federação Internacional de Powerlifting). A IPF os usa em todas as competições chanceladas por ela desde 1º de maio de 2020. Curvas separadas cobrem homens e mulheres, o powerlifting clássico e o equipado, e o total e o supino.
- O DOTS, publicado por Tim Konertz, tem uma curva para homens e outra para mulheres. A USA Powerlifting publica os coeficientes dele. A calculadora DOTS acrescenta a opção de informar os três levantamentos separadamente e um ajuste Master por idade.
- O Wilks é a fórmula original de Robert Wilks, a mais conhecida das pontuações antigas. O OpenPowerlifting ainda a informa ao lado das mais novas. Esta calculadora usa a fórmula original, não o Wilks 2020, cujo autor publicou tabelas de coeficientes, mas não a fórmula por trás delas.
Fórmulas e coeficientes
Seja W o peso corporal em quilogramas e R o resultado em quilogramas. Valores em libras são convertidos com 1 lb = 0,45359237 kg.
IPF GL
Coeficiente = 100 ÷ (A − B · e−C·W), arredondado para seis casas decimais
Pontos IPF GL = R × coeficiente
| Categoria | Equipamento | Modalidade | A | B | C |
|---|---|---|---|---|---|
| Homens | Clássico | Total dos três levantamentos | 1199,72839 | 1025,18162 | 0,00921 |
| Homens | Equipado | Total dos três levantamentos | 1236,25115 | 1449,21864 | 0,01644 |
| Homens | Clássico | Supino | 320,98041 | 281,40258 | 0,01008 |
| Homens | Equipado | Supino | 381,22073 | 733,79378 | 0,02398 |
| Mulheres | Clássico | Total dos três levantamentos | 610,32796 | 1045,59282 | 0,03048 |
| Mulheres | Equipado | Total dos três levantamentos | 758,63878 | 949,31382 | 0,02435 |
| Mulheres | Clássico | Supino | 142,40398 | 442,52671 | 0,04724 |
| Mulheres | Equipado | Supino | 221,82209 | 357,00377 | 0,02937 |
A IPF define os pontos GL para pesos corporais de pelo menos 40 kg para homens e 35 kg para mulheres; abaixo disso, a calculadora não mostra pontuação GL. O coeficiente é arredondado para seis casas decimais antes de ser multiplicado pelo resultado, como na planilha de campeonato da IPF. O título do documento de 2020 diz que ele vale até o fim de 2023, mas a página da fórmula da IPF ainda o lista como vigente (verificado em 5 de outubro de 2026).
DOTS
DOTS = R × 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)
A tabela de coeficientes DOTS lista os coeficientes de a até e. As faixas de peso corporal são 40–210 kg para homens e 40–150 kg para mulheres; fora delas, o DOTS usa o coeficiente do limite mais próximo.
Wilks
Wilks = R × 500 ÷ (a + bW + cW² + dW³ + eW⁴ + fW⁵)
| Termo | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| a | -216,0475144 | 594,31747775582 |
| b · W | 16,2606339 | -27,23842536447 |
| c · W² | -0,002388645 | 0,82112226871 |
| d · W³ | -0,00113732 | -0,00930733913 |
| e · W⁴ | 7,01863e-6 | 4,731582e-5 |
| f · W⁵ | -1,291e-8 | -9,054e-8 |
A curva é usada de 40 a 201,9 kg para homens e de 26,51 a 154,53 kg para mulheres, a faixa que o OpenPowerlifting aplica para ficar longe da assíntota da curva; fora dela, vale o coeficiente do limite mais próximo.
Os pontos mantêm a precisão total e aparecem com duas casas decimais. O DOTS e o Wilks foram criados para o total dos três levantamentos; para um resultado só de supino, a calculadora aplica a mesma curva e avisa isso.
Exemplos resolvidos
| Atleta | IPF GL | DOTS | Wilks |
|---|---|---|---|
| Homem, 83 kg, total clássico de 600 kg | 83,06 | 405,05 | 400,50 |
| Mulher, 63 kg, total clássico de 420 kg | 91,89 | 451,72 | 451,06 |
Para o primeiro atleta, o coeficiente IPF GL é 0,138427, então 600 × 0,138427 ≈ 83,06 pontos. Um resultado publicado permite conferir a curva do supino: o supino clássico de 122,5 kg de Susanna Törrönen com 70,5 kg de peso corporal, no Campeonato Mundial Open de Supino Clássico de 2019, rende aqui 96,78 pontos IPF GL, o mesmo valor do resultado publicado.
O total necessário para superar outro atleta
Com o peso corporal fixo, cada pontuação sobe na mesma proporção do resultado. Então o total que supera uma pontuação é essa pontuação dividida pelo seu coeficiente e arredondada para cima até o próximo incremento de carga. Depois, a calculadora confere se esse total soma estritamente mais pontos, porque uma pontuação igual é empate, não superação.
Adversário de 93 kg com total de 640 kg: 407,20 DOTS
Com 83 kg, em incrementos de 2,5 kg: 605 kg → 408,43 DOTS
Escolha incrementos de 2,5 kg para tentativas, de 0,5 kg para uma tentativa de recorde, ou de 5 lb e 1 lb em libras. As competições também têm critérios de desempate, e algumas arredondam ou truncam os pontos antes da classificação; quando a diferença for tão pequena, confira as regras da competição.
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Organizadores de competições, federações, clubes e academias podem colocar esta calculadora nas próprias páginas, de graça. A versão incorporada é a calculadora acima: ela não grava cookies, não carrega ferramentas de análise e não envia nada para lugar nenhum. Ela tem código aberto, sob a licença MIT.
Depois, cole isto onde ela deve aparecer. Ela ajusta o próprio tamanho ao conteúdo:
Se o seu criador de sites não permite scripts (o Google Sites, por exemplo), use só o iframe. Ele tem 780 pixels de altura, o suficiente para a tela de um celular:
O código acima muda conforme as suas escolhas. Para alterá-las depois à mão,
as opções são data-theme, data-unit e
data-score na div, ou theme,
unit e score no endereço do iframe.
Perguntas frequentes
Por que IPF GL, DOTS e Wilks dão números tão diferentes?
Elas estão em escalas diferentes: a fórmula IPF GL divide 100 pela sua curva, e o DOTS e o Wilks dividem 500, então, nos exemplos resolvidos, os pontos GL ficam em cerca de um quinto dos outros dois. As curvas também tratam o peso corporal de formas diferentes, então dois atletas podem trocar de posição de uma fórmula para outra. Compare uma pontuação apenas com pontuações da mesma fórmula.
Qual pontuação devo usar?
A que a sua competição usa: as competições da IPF classificam pelos pontos IPF GL, e a USA Powerlifting publica o DOTS. Para acompanhar o seu próprio progresso, qualquer fórmula serve, desde que você continue usando a mesma e anote o seu peso corporal toda vez.
Por que não aparece pontuação IPF GL para o meu peso corporal?
A IPF define os pontos GL apenas a partir de 40 kg para homens e 35 kg para mulheres. Abaixo disso, a calculadora deixa a pontuação em branco em vez de estender a curva.
A incorporação é grátis? Ela rastreia os meus visitantes?
É grátis e não tem limite de uso. O iframe não grava cookies nem carrega ferramentas de análise; a hospedagem do Brolic recebe a mesma requisição que receberia de qualquer imagem ou script. Se preferir hospedar a calculadora por conta própria, o código-fonte tem licença MIT.
Fontes e método
Escrito pela equipe do Brolic. Estas referências explicam as evidências e as premissas; esta página não substitui uma orientação profissional individualizada.
- International Powerlifting Federation — Os coeficientes IPF GL para pontuação relativa (2020) — A fórmula, os oito conjuntos de parâmetros e os pesos corporais mínimos.
- International Powerlifting Federation — Página da fórmula da IPF — Lista os coeficientes de 2020 como vigentes, com a planilha de campeonato que arredonda o coeficiente para seis casas decimais.
- Tim Konertz — Especificação original do DOTS — As duas curvas do DOTS, as faixas de peso corporal e a regra dos limites.
- USA Powerlifting — Coeficientes DOTS — Publicação independente dos coeficientes DOTS.
- OpenPowerlifting — Implementações do Wilks e do GL — Verificação cruzada dos polinômios do Wilks e da faixa de peso corporal, e de dois resultados GL publicados.
- Brolic — Código-fonte do powerlifting-calculator (MIT) — As fórmulas, os testes e o widget incorporável usados nesta página.
