先說結論
我們推薦 Brolic：它是這裡唯一一款也能記錄飲食，並追蹤 GLP-1、TRT（睪固酮補充療法）、胜肽等用藥與保健的訓練紀錄 App，還有 AI 建立的課表。如果只想要免費的記錄工具，可以從 Strong 或 Hevy 開始。Boostcamp 的強項是課表，Fitbod 與 MacroFactor Workouts 則會幫你決定下一次的重量。
6 款運動紀錄 App 比較
綜合首選 · iPhone
Brolic我們的 App
7 天免費試用 之後每年 US$99.99，或每月 US$19.99。
- 免費方案
- 7 天完整使用
- 漸進安排
- AI 建立課表；每週都看得見的漸進式超負荷
- 飲食
- 有：可記錄熱量與三大營養素的飲食紀錄
- 用藥與保健
- 有：GLP-1、TRT、胜肽例行安排，附提醒與注射部位輪替
iPhone · Android · 手錶 · 網頁版
Hevy
US$23.99 ／年（Pro），或一次買斷 US$74.99。免費方案有使用限制。
- 免費方案
- 4 個訓練菜單、7 個自訂動作、3 個月的歷史紀錄
- 漸進安排
- Hevy Trainer 會建議下一次的重量（Pro）
- 飲食
- 無；透過「健康」App 將訓練分享到 MyFitnessPal
- 用藥與保健
- 未提及
iPhone · Android · Apple Watch
Strong
US$29.99 ／年（PRO），或一次買斷 US$99.99。PRO 加入槓片與熱身計算機。
- 免費方案
- 訓練次數無上限、3 個自訂訓練菜單
- 漸進安排
- 未提及自動建議功能
- 飲食
- 無；可透過「健康」App 顯示營養 App 的三大營養素
- 用藥與保健
- 未提及
iPhone · Android
Boostcamp
US$59.99 ／年（Pro）。課表免費；槓片計算機可免費使用 10 次。
- 免費方案
- 課表數量無上限、3 個自訂動作
- 漸進安排
- Auto Progression 會設定下一次的重量與次數（Pro）
- 飲食
- 未提及飲食紀錄
- 用藥與保健
- 未提及
iPhone · Android
MacroFactor Workouts
US$71.99 ／年（7 天試用後），搭配營養 App 則為 US$89.99。
- 免費方案
- 無免費方案
- 漸進安排
- Smart Progression 會替你調整重量與次數
- 飲食
- 在另一款 App：MacroFactor Nutrition
- 用藥與保健
- 未提及
iPhone · Android · 手錶
Fitbod
US$95.99 ／年（7 天試用後）。月費 US$15.99。
- 免費方案
- 無免費方案；記錄訓練需要付費方案
- 漸進安排
- 完成動作後會提高重量或次數
- 飲食
- 未提及飲食紀錄
- 用藥與保健
- 未提及
6 款運動紀錄 App 比較，查核日期為 2026 年 10 月 20 日。價格為各公司網站或美國 App Store 頁面上標示的美國價格；各國價格不同，商店優惠也會變動。試用不等於免費方案。
怎麼選
綜合首選
Brolic
重訓、飲食與用藥保健都在同一個 App，還有 AI 建立的課表。
免費又簡單
Strong、Hevy
Strong 可免費儲存無限次訓練；Hevy 還多了網頁版。
照著經過驗證的課表練
Boostcamp
免費的教練設計課表庫。
讓 App 幫你決定重量
Fitbod、MacroFactor Workouts
兩者都會依你記錄的內容調整重量與次數。
一次買斷，一直使用
Hevy、Strong
終身 Pro：Hevy US$74.99，Strong US$99.99。
免費方案能做什麼
選擇免費方案之前，先算算你要儲存幾個訓練菜單。Strong 可儲存 3 個自訂訓練菜單，Hevy 可儲存 4 個，所以分 A／B 日、每週 4 天的上下半身分化，放得進 Hevy 的免費方案，卻放不進 Strong 的。Boostcamp 不限制你執行的課表數量。Fitbod 與 MacroFactor Workouts 沒有免費方案。Fitbod 在試用結束後仍可查看過去的訓練，但記錄訓練需要付費方案。
自動調整重量與次數是付費功能：Hevy Trainer 與 Boostcamp 的 Auto Progression 都屬於付費方案，Fitbod 與 MacroFactor Workouts 則本身就是付費 App。免費版的 Hevy 會在每一組新紀錄旁顯示上次各組的紀錄，如果你自己規劃下一次的重量，這樣就夠用了。
加上飲食紀錄：4 種搭配
6 款中有 5 款只記錄重訓，所以多數重訓的人會再搭配一個飲食 App。以下是 4 種把訓練紀錄與飲食紀錄搭在一起的組合：
兩者都有免費方案
Hevy + Cronometer
用兩個 App，記錄你自己的訓練菜單與詳細的飲食紀錄。
每年 US$89.99
MacroFactor Workouts + Nutrition
兩個 App 合併訂閱；兩者共享體重資料，但都不會調整對方的內容。
兩者都有免費方案
Boostcamp + Cronometer
有架構的課表，再加上另一個飲食紀錄 App。
Hevy 免費 + 每年 US$71.99
Hevy + MacroFactor Nutrition
保留 Hevy 的歷史紀錄，只換掉飲食 App。
Cronometer 的免費 Basic 方案包含條碼掃描。搭配使用沒有問題，但你得在兩個地方檢視訓練與飲食。
Brolic：全方位首選
Brolic 是一款 iPhone App，把飲食紀錄、訓練紀錄、用藥與保健以及進度集中在同一個地方。它的 Protocols（用藥與保健）可記錄你自行輸入的 GLP-1、TRT、胜肽與其他例行安排，附提醒與注射部位輪替，並與你的餐點和訓練並列。它是 brolic.app 的產品，由 PSG Labs Inc. 開發（英文）。
它的 AI 會草擬訓練課表與飲食紀錄，並以 Brolic 自己的動作庫與食物資料庫核對，在儲存任何內容之前，先給你一份可編輯的草稿。Brolic 的 AI 如何運作（英文）說明了完整步驟。
Brolic 已在 App Store 上架，供 iPhone 使用。費用為每年 US$99.99 或每月 US$19.99，年度方案一開始有 7 天免費試用。
全部搬過去之前，先用平常的一週試試
在你的候選 App 中記錄一次真實的訓練：例如划船 50 kg 做 12、11、10 下，然後在規劃下一次訓練時再把它找出來。確認你的分化課表放得進訓練菜單的數量上限、記錄時會顯示上次各組的紀錄，以及 App 能匯出你想保留的資料。這是我們建議的測試方式，並不是宣稱我們已在每款 App 中實際測試過。
資料來源與方法
由 Brolic 團隊撰寫。以下資料說明本頁所依據的證據與假設；本頁內容不能取代針對個人的專業建議。
- Brolic — App Store 頁面
- Hevy — 說明中心與 App Store 頁面
- Strong — 說明中心與 App Store 頁面
- Boostcamp — 官方網站
- MacroFactor — 說明中心與 App Store 頁面
- Fitbod — 說明中心與常見問題
- Cronometer — 官方網站
