計画を話し合うための、根拠がわかる範囲

2025年の共同提言は、積極的に減量を進めている期間に提案される範囲として、体重1 kgあたり1日1.2〜1.6 gのたんぱく質を取り上げています。この計算ツールは、その範囲を選んだ体重に当てはめます。特定の薬に固有の必要量でも、個人向けの処方でもありません。

中間値を使うのは、食事の配分を示すためだけです。範囲より正確なわけではありません。担当の医療専門家や管理栄養士は、個人に合った適切な目標を選ぶ手助けができます。

現在の体重と目標体重は、異なる前提です

この提言は、肥満がある場合のたんぱく質の計算に、実体重、調整体重、除脂肪量のどれを使うべきかは、はっきりしていないと述べています。実体重では、必要量を多く見積もることがあります。自分で入力した目標体重が、そのまま調整体重や除脂肪量の推定値になるわけではありません。

このツールは、計算の基準に選んだ体重を明示します。目標体重をあなたの代わりに選ぶことはありません。目標体重に切り替えるには自分で入力する必要があり、入力していない目標体重が初期値として自動で使われることはありません。

例：計算の基準にする体重は80 kg。

80 × 1.2 = 96 g · 80 × 1.6 = 128 g

中間値は112 gです。4食に均等に分けると、1食あたり約28 gです。これは計算の例であり、食事の処方ではありません。

たんぱく質の数値だけでは、1日の様子はわかりません。食事、おおよそのたんぱく質量、実施したトレーニング、医療チームに聞きたいことを記録できます。治療に関する判断は、すべてその医療チームと一緒に行ってください。

この提言はまた、適切な筋力トレーニングがなければ、たんぱく質だけでは筋肉の維持に不十分だと強調しています。どのトレーニング計画があなたに適しているかを、記録ツールが判断することはできません。

使っているGLP-1薬によって、結果は変わりますか？

いいえ。薬局で調製された製剤（コンパウンド製剤）を含め、どのGLP-1薬を使っていても、範囲は体重だけから計算します。このツールは薬剤や用量を尋ねず、治療の変更を推測したり勧めたりすることもありません。

これは特定の薬のためのたんぱく質計算ツールですか？

どのGLP-1薬やGLP-1/GIP薬でも、同じように使えます。提言の範囲は、薬ごとではなく体重1 kgあたりで示されているからです。使っている薬の名前で検索する人もいますが、計算は変わりません。

Brolicの一般的なたんぱく質計算ツールと違うのはなぜですか？

一般的な計算ツールは、リフターを想定したフィットネス向けの範囲を使います。このページは、栄養に関する共同提言で取り上げられている、積極的な減量中に提案された範囲を使います。それぞれ、想定している計画の場面が異なります。

担当の医療専門家から示された、たんぱく質の目標がすでにある場合は？

あなた個人の計画を使ってください。この一般的な計算ツールがその計画に優先することはありません。栄養の必要量が変わる病状がある場合は、特にそうです。

毎食、同じ量を食べる必要がありますか？

いいえ。食事の配分は、中間値をイメージするための簡単な方法であり、食事のタイミングや均等な量を求めるものではありません。

Brolicチームが執筆しました。以下の資料は根拠と前提を説明するものです。このページは、個別の専門的な助言に代わるものではありません。

肥満症に対するGLP-1療法を支える栄養の優先事項 — 共同提言（2025） — American College of Lifestyle Medicine、American Society for Nutrition、Obesity Medicine Association、The Obesity Societyの4団体による提言。
共同提言 — 全文PDF — 筋肉量と骨量の維持に関する節を参照。