附說明的範圍，供規劃討論使用

2025 年的聯合建議聲明討論了每天每公斤體重 1.2–1.6 g 蛋白質，作為積極減重期間的提議範圍。這個計算機把該範圍套用在你選擇的體重上。它不是針對特定藥物的要求，也不是個人化的處方。

中間值只用來示範餐次分配。它並不比範圍更準確。你的醫療專業人員或合格營養師可以協助選擇合適的個人目標。

目前體重與目標體重是不同的假設

這份建議聲明指出，在肥胖症中，蛋白質計算應該使用實際體重、調整後體重還是去脂體重，目前仍不確定。實際體重可能高估需求。自行輸入的目標體重，並不會自動等同於調整後體重或瘦體重估算值。

本工具會清楚顯示所選的基準。它不會替你選定目標體重。改用目標體重時必須由你自行輸入；不會套用任何隱藏的預設目標。

範例基準：80 kg。

80 × 1.2 = 96 g · 80 × 1.6 = 128 g

中間值是 112 g。平均分配到四餐，每餐約 28 g。這是算術範例，不是飲食處方。

光是一個蛋白質數字，無法描述一整天。你可以記錄餐點、大約的蛋白質量、已完成的訓練，以及想向醫療團隊提出的問題。任何治療決定，都請交由這個團隊處理。

這份建議聲明也強調，若沒有適當的阻力訓練，單靠蛋白質不足以保留肌肉。追蹤工具無法判斷哪一種訓練計畫適合你。

結果會因為我使用哪一種 GLP-1 藥物而不同嗎？

不會。無論你使用哪一種 GLP-1 藥物，包括藥局調配的製劑，這個範圍都只依你的體重計算。本工具不會詢問藥物或劑量，也不會推斷或建議任何治療上的改變。

這是專為某一種藥物設計的蛋白質計算機嗎？

不論是哪一種 GLP-1 或 GLP-1/GIP 藥物，它的運作方式都相同，因為這份建議聲明的範圍是以每公斤體重計算，而不是依藥物區分。大家會用自己使用的藥物名稱來搜尋它；計算方式不會改變。

為什麼這和 Brolic 的一般蛋白質計算機不同？

一般計算機採用以重訓者為對象、著重健身的範圍。本頁使用的是聯合營養建議聲明中討論的、積極減重期間的提議範圍。兩者適用於不同的規劃情境。

如果我的醫療專業人員已經給了我蛋白質目標呢？

請依照你的個人計畫。這個一般性的計算機不會取代它，特別是當你有會改變營養需求的健康狀況時。

每一餐都要吃一樣的量嗎？

不用。餐次分配只是用來呈現中間值的簡單方式，並不是對用餐時間或等量份量的要求。

由 Brolic 團隊撰寫。以下資料說明本頁所依據的證據與假設；本頁內容不能取代針對個人的專業建議。

支持肥胖症 GLP-1 治療的營養重點 — 聯合建議聲明（2025） — 美國生活型態醫學會（American College of Lifestyle Medicine）、美國營養學會（American Society for Nutrition）、肥胖醫學協會（Obesity Medicine Association）與肥胖學會（The Obesity Society）。
聯合建議聲明 — 全文 PDF — 請參閱關於保留肌肉與骨質量的章節。