A resposta curta
Nossa escolha é o Brolic, o único app desta lista que também registra a sua alimentação e acompanha protocolos como GLP-1, terapia de reposição de testosterona (TRT) e peptídeos, além de montar programas com IA. Se você só quer um registro de treino grátis, comece pelo Strong ou pelo Hevy. O Boostcamp tem os programas, e o Fitbod e o MacroFactor Workouts escolhem seus próximos pesos.
Seis apps de treino comparados
Melhor no geral · iPhone
BrolicO nosso
Teste grátis de 7 dias depois, US$ 99,99 por ano ou US$ 19,99 por mês.
- Plano grátis
- Acesso completo por 7 dias
- Progressão
- Programas montados com IA; sobrecarga progressiva que você vê evoluir semana a semana
- Alimentação
- Sim: diário alimentar com calorias e macros
- Protocolos
- Sim: rotinas de GLP-1, reposição de testosterona (TRT) e peptídeos, com lembretes e rodízio dos locais de aplicação
iPhone · Android · relógio · web
Hevy
US$ 23,99 por ano no Pro, ou US$ 74,99 em pagamento único. Plano grátis com limites.
- Plano grátis
- 4 fichas de treino, 7 exercícios personalizados, 3 meses de histórico
- Progressão
- O Hevy Trainer sugere o próximo peso (Pro)
- Alimentação
- Não; envia os treinos ao MyFitnessPal pelo app Saúde
- Protocolos
- Nenhum descrito
iPhone · Android · Apple Watch
Strong
US$ 29,99 por ano no PRO, ou US$ 99,99 em pagamento único. O PRO acrescenta as calculadoras de anilhas e de aquecimento.
- Plano grátis
- Treinos ilimitados, 3 fichas de treino personalizadas
- Progressão
- Nenhuma sugestão automática descrita
- Alimentação
- Não; pode mostrar os macros de um app de nutrição pelo app Saúde
- Protocolos
- Nenhum descrito
iPhone · Android
Boostcamp
US$ 59,99 por ano no Pro. Programas grátis; a calculadora de anilhas tem 10 usos grátis.
- Plano grátis
- Programas sem limite, 3 exercícios personalizados
- Progressão
- O Auto Progression define seu próximo peso e suas repetições (Pro)
- Alimentação
- Nenhum diário alimentar descrito
- Protocolos
- Nenhum descrito
iPhone · Android
MacroFactor Workouts
US$ 71,99 por ano após um teste de 7 dias, ou US$ 89,99 com o app de nutrição.
- Plano grátis
- Sem plano grátis
- Progressão
- O Smart Progression ajusta pesos e repetições para você
- Alimentação
- Num app separado, o MacroFactor Nutrition
- Protocolos
- Nenhum descrito
iPhone · Android · relógio
Fitbod
US$ 95,99 por ano após um teste de 7 dias. US$ 15,99 por mês.
- Plano grátis
- Sem plano grátis; para registrar, é preciso assinar
- Progressão
- Aumenta a carga ou as repetições conforme você completa os exercícios
- Alimentação
- Nenhum diário alimentar descrito
- Protocolos
- Nenhum descrito
Seis apps de treino comparados, verificados em 20 de outubro de 2026. Preços dos EUA, conforme o site de cada empresa ou a página na App Store dos EUA; eles variam de país para país, e as ofertas da loja mudam. Um teste grátis não é um plano grátis.
Como escolher
Melhor no geral
Brolic
Musculação, alimentação e protocolos num só app, com programas montados com IA.
Grátis e simples
Strong, Hevy
O Strong salva treinos ilimitados de graça; o Hevy tem também um app web.
Seguir um programa comprovado
Boostcamp
Uma biblioteca grátis de programas escritos por treinadores.
Deixar o app escolher os pesos
Fitbod, MacroFactor Workouts
Os dois ajustam a carga e as repetições com base no que você registrou.
Pagar uma vez e ficar com ele
Hevy, Strong
Pro vitalício: US$ 74,99 no Hevy, US$ 99,99 no Strong.
O que os planos grátis permitem
Conte suas fichas de treino salvas antes de escolher um plano grátis. O Strong salva três fichas de treino personalizadas e o Hevy, quatro; assim, uma divisão superior/inferior de quatro dias, com treinos A e B, cabe no plano grátis do Hevy, mas não no do Strong. O Boostcamp não limita os programas que você segue. O Fitbod e o MacroFactor Workouts não têm plano grátis. O Fitbod deixa você ver os treinos anteriores depois do teste, mas, para registrar, é preciso assinar um plano.
A progressão automática é um recurso pago: o Hevy Trainer e o Auto Progression do Boostcamp ficam no plano pago, e o Fitbod e o MacroFactor Workouts são apps pagos. A versão grátis do Hevy mostra suas séries anteriores ao lado de cada série nova, o que basta se você mesmo planeja o próximo peso.
Acrescente o registro da alimentação: quatro combinações
Cinco dos seis registram só a musculação, então a maioria de quem treina combina um deles com um app de alimentação. Quatro combinações de um registro de treino com um contador de calorias:
Plano grátis nos dois
Hevy + Cronometer
Sua própria ficha de treino e um diário alimentar detalhado, em dois apps.
US$ 89,99 por ano
MacroFactor Workouts + Nutrition
Dois apps num só pacote; eles compartilham o peso corporal, e nenhum ajusta o outro.
Plano grátis nos dois
Boostcamp + Cronometer
Um programa estruturado e um diário alimentar à parte.
Hevy grátis + US$ 71,99 por ano
Hevy + MacroFactor Nutrition
Mantenha seu histórico no Hevy e troque só o app de alimentação.
O plano grátis Basic do Cronometer inclui o leitor de código de barras. As combinações funcionam, mas você revisa o treino e a alimentação em dois lugares.
Brolic: a opção tudo em um
O Brolic é um app para iPhone que reúne o registro da alimentação, o registro dos treinos, os protocolos e o progresso num só lugar. A seção Protocols (Protocolos) acompanha rotinas de GLP-1, reposição de testosterona, peptídeos e outras que você mesmo informa, com lembretes e rodízio dos locais de aplicação, ao lado das suas refeições e do seu treino. É o produto de brolic.app, desenvolvido pela PSG Labs Inc. (em inglês)
A IA do app monta rascunhos de programas de treino e de registros de alimentação, confere tudo nos catálogos de exercícios e alimentos do próprio Brolic e mostra um rascunho editável antes de qualquer coisa ser salva. Como a IA do Brolic funciona (em inglês) explica as etapas.
O Brolic está na App Store para iPhone. Custa US$ 99,99 por ano ou US$ 19,99 por mês, e o plano anual começa com um teste grátis de 7 dias.
Teste uma semana normal antes de mudar tudo
Registre uma sessão real nos apps da sua lista: por exemplo, uma remada com 50 kg em séries de 12, 11 e 10 repetições; depois, encontre esse treino de novo quando for planejar o próximo. Confira se a sua divisão cabe no limite de fichas de treino, se as séries anteriores aparecem enquanto você registra e se o app exporta o que você quer guardar. Este é um teste sugerido, não um teste que afirmamos ter feito em cada app.
Fontes e método
Escrito pela equipe do Brolic. Estas referências explicam as evidências e as premissas; esta página não substitui uma orientação profissional individualizada.
- Brolic — página na App Store
- Hevy — central de ajuda e página na App Store
- Strong — central de ajuda e página na App Store
- Boostcamp — site
- MacroFactor — central de ajuda e página na App Store
- Fitbod — central de ajuda e perguntas frequentes
- Cronometer — site
