Calculer un score DOTS sur trois mouvements
Le DOTS multiplie un total de powerlifting par un coefficient qui dépend du poids de corps. Tu obtiens un seul score, en points DOTS, pour comparer des totaux réalisés à des poids de corps différents. Cet outil calcule le score standard et peut aussi afficher un score ajusté à l’âge pour les masters, avec les coefficients publiés par USA Powerlifting.
- Choisis kilogrammes ou livres. Utilise la même unité pour le poids de corps et pour chaque mouvement.
- Sélectionne la formule hommes ou femmes publiée pour la catégorie que tu compares, puis saisis ton poids de corps.
- Saisis un total des trois mouvements, ou choisis Trois mouvements et saisis séparément ton squat, ton développé couché et ton soulevé de terre. Compte la barre dans chaque charge.
- En option : choisis Masters 40+ et saisis ton âge pour voir un score ajusté à l’âge à côté du score standard.
Les deux modes de saisie demandent des charges positives. Le mode par mouvement additionne une charge par mouvement ; il n’additionne pas toutes tes tentatives et ne multiplie pas par le nombre de répétitions. Pour une comparaison en compétition, utilise le poids de corps enregistré et le total validé lors de cette compétition. Des records réalisés à l’entraînement à des jours différents forment une autre comparaison : précise-le dans ton carnet.
Formule et coefficients DOTS
La spécification originale de Tim Konertz publie deux courbes polynomiales du quatrième degré. Soit W le poids de corps en kilogrammes après application de la règle des limites ci-dessous, et T le total des trois mouvements en kilogrammes.
Coefficient = 500 ÷ (aW⁴ + bW³ + cW² + dW + e)
Score DOTS = T × coefficient
| Terme | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| a · W⁴ | -0.000001093 | -0.0000010706 |
| b · W³ | 0.0007391293 | 0.0005158568 |
| c · W² | -0.1918759221 | -0.1126655495 |
| d · W | 24.0900756 | 13.6175032 |
| e | -307.75076 | -57.96288 |
Les plages de poids de corps vont de 40 à 210 kg pour les hommes et de 40 à 150 kg pour les femmes. En dehors de sa plage, le DOTS utilise le coefficient de la limite la plus proche. Par exemple, la formule femmes utilise son coefficient à 150 kg pour un poids de corps saisi de 160 kg. Ce calculateur affiche un avertissement chaque fois que cette règle s’applique ; le total soulevé, lui, ne change pas.
Les valeurs en livres sont converties avec 1 lb = 0,45359237 kg. Les calculs gardent toute leur précision, et le score final s’affiche avec deux décimales. Changer d’unité conserve les quantités saisies ; modifier un champ converti remplace cette valeur par la nouvelle, exprimée dans l’unité choisie.
Exemples détaillés en kilogrammes
Avec la formule hommes, un poids de corps de 83 kg et des charges de 180 kg au squat, 120 kg au développé couché et 200 kg au soulevé de terre donnent un total de 500 kg. Le coefficient est d’environ 0,675087376.
180 + 120 + 200 = 500 kg
500 × 0,675087376 ≈ 337,54 DOTS
Avec la formule femmes, un poids de corps de 60 kg et un total de 400 kg utilisent un coefficient d’environ 1,108545625, soit 443,42 DOTS. Ce sont des exemples de calcul, pas des objectifs ni des niveaux de force.
Tableau des scores DOTS : le total nécessaire pour chaque score
Un même score demande un total différent selon le poids de corps. Ces tableaux donnent le total des trois mouvements, en kilogrammes, qui produit un score DOTS donné. Il s’agit de la formule réarrangée (total = score ÷ coefficient), arrondie au kilogramme près. Ce ne sont ni des standards de force ni des percentiles.
| Poids de corps | 300 DOTS | 350 DOTS | 400 DOTS | 450 DOTS | 500 DOTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 355 kg | 415 kg | 474 kg | 533 kg | 592 kg |
| 75 kg | 418 kg | 488 kg | 558 kg | 627 kg | 697 kg |
| 90 kg | 464 kg | 541 kg | 619 kg | 696 kg | 773 kg |
| 105 kg | 497 kg | 580 kg | 663 kg | 746 kg | 829 kg |
| 120 kg | 522 kg | 609 kg | 696 kg | 784 kg | 871 kg |
| Poids de corps | 300 DOTS | 350 DOTS | 400 DOTS | 450 DOTS | 500 DOTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 239 kg | 279 kg | 319 kg | 359 kg | 399 kg |
| 60 kg | 271 kg | 316 kg | 361 kg | 406 kg | 451 kg |
| 70 kg | 297 kg | 346 kg | 396 kg | 445 kg | 494 kg |
| 80 kg | 318 kg | 371 kg | 425 kg | 478 kg | 531 kg |
| 90 kg | 337 kg | 393 kg | 449 kg | 505 kg | 561 kg |
Lis une ligne pour voir comment le score évolue avec le total, ou une colonne pour voir combien un athlète plus lourd doit soulever en plus pour obtenir le même score. Pour tout autre poids de corps, ou en livres, utilise le calculateur ci-dessus.
DOTS ajusté à l’âge pour les masters
La formule DOTS elle-même ne tient pas compte de l’âge. USA Powerlifting (USAPL) publie un tableau distinct de coefficients d’âge masters pour chaque année de 40 à 95 ans, et définit le DOTS ajusté à l’âge d’un athlète masters comme son score DOTS multiplié par ce coefficient. Choisis Masters 40+ dans le calculateur pour l’appliquer.
DOTS ajusté à l’âge = score DOTS × coefficient d’âge
50 ans : 337,54 × 1,066 ≈ 359,82
| Âge | Coefficient | 337,54 DOTS devient |
|---|---|---|
| 40 | 1,000 | 337,54 |
| 45 | 1,026 | 346,32 |
| 50 | 1,066 | 359,82 |
| 55 | 1,120 | 378,05 |
| 60 | 1,194 | 403,03 |
| 65 | 1,290 | 435,43 |
| 70 | 1,411 | 476,27 |
| 75 | 1,562 | 527,24 |
| 80 | 1,745 | 589,01 |
Le coefficient vaut 1,000 à 40 ans, donc l’ajustement commence à 41 ans. Le tableau publié ne donne aucune valeur en dessous de 40 ans ni au-dessus de 95 ans, et ce calculateur ne l’extrapole pas. D’autres fédérations peuvent classer les masters ou les juniors avec d’autres coefficients ; utilise ceux que prévoit ta compétition.
Que signifie un score DOTS ?
Un score DOTS plus élevé correspond à un total plus élevé après l’ajustement au poids de corps prévu par la formule. À poids de corps et catégorie de formule identiques, un total supérieur de 5 % donne un score supérieur de 5 %. Si le poids de corps change aussi, le coefficient change.
Le score ne te dit pas combien de personnes tu dépasses, quelle charge tenter ensuite, ni combien de muscle tu as pris. Pour ton propre historique, note la date, le poids de corps, les charges, l’équipement, et si le résultat vient d’une compétition ou de l’entraînement. Garde ces conditions en vue quand tu compares des scores.
Le calculateur ne tient compte ni de l’équipement ni des règles d’arbitrage, et le seul ajustement d’âge qu’il propose est le coefficient masters de USA Powerlifting, en option. Pour un résultat de compétition ou une qualification, vérifie le règlement en vigueur et les résultats officiels de l’épreuve.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un bon score DOTS ?
Tout dépend de la comparaison. Commence par les résultats de la compétition, de la catégorie et de l’équipement qui t’intéressent, ou par tes propres totaux comparables. Le tableau des scores montre le total nécessaire pour chaque score à plusieurs poids de corps. Cet outil ne classe pas les scores en débutant, élite ou percentile : ces affirmations demanderaient une population définie et des données à l’appui.
Le DOTS tient-il compte de l’âge ?
Pas à lui seul. La formule n’utilise que le poids de corps et le total soulevé. USA Powerlifting publie des coefficients d’âge masters de 40 à 95 ans qui multiplient un score DOTS ; l’option Masters 40+ du calculateur les applique. Il n’existe aucun ajustement pour les moins de 40 ans.
Le DOTS, c’est la même chose que le Wilks ou l’IPF GL ?
Non. Ce sont des formules de score différentes, donc leurs points ne sont pas interchangeables. Ce calculateur applique uniquement le DOTS. Ne présente pas un résultat DOTS comme un score Wilks ou IPF GL.
Puis-je saisir un résultat au développé couché seul ?
Cette page est conçue autour d’un total squat, développé couché et soulevé de terre. Saisir seulement un développé couché dans le champ du total donnerait un calcul, mais pas une comparaison sur trois mouvements. Utilise les règles et la méthode de score prévues pour ta compétition sur un seul mouvement.
Pourquoi y a-t-il deux catégories de formule ?
La spécification DOTS publiée fournit un jeu de coefficients pour les hommes et un autre pour les femmes. Ces options choisissent une courbe pour le calcul. Elles ne déterminent pas l’éligibilité en compétition et ne fournissent pas une courbe distincte pour chaque catégorie de fédération ; consulte le règlement de ta compétition pour cette comparaison.
Puis-je utiliser des 1RM estimés ?
Tu peux explorer un total hypothétique, mais indique qu’il est estimé. Additionner des estimations reporte leur incertitude sur le résultat DOTS. Le calculateur RPE (en anglais) explique sa méthode d’estimation ; un total estimé n’est pas un total réalisé en compétition.
Mon poids de corps et mes charges sont-ils enregistrés ?
Ces valeurs et ces résultats restent dans la session de navigateur de cette page. Ils ne sont ni envoyés ni stockés, et recharger la page réinitialise l’exemple. Utilise le carnet d’entraînement gratuit (en anglais) pour garder ton propre historique.
Sources et méthode
Rédigé par l’équipe Brolic. Ces références expliquent les données et les hypothèses ; cette page ne remplace pas un avis professionnel personnalisé.
- Tim Konertz — Spécification originale du DOTS — Les deux jeux de coefficients, les plages de poids de corps et la règle des limites. Explication originale en allemand.
- USA Powerlifting — Coefficients DOTS — Publication indépendante des coefficients et du calcul sur trois mouvements, ainsi que des coefficients d’âge masters de 40 à 95 ans.
- OpenPowerlifting — Implémentation du DOTS — Vérification croisée des deux courbes de la formule et des limites basse et haute de poids de corps.
